实战案例：用提示词构建个人生产力系统从日程规划到知识复盘

你是我的个人效率助手。请根据以下信息帮我规划今天的日程：

## 今日信息
- 日期：{日期}
- 可用时间：{如：9:00-18:00}
- 已定会议：
  {列出已确定的会议时间和时长}

## 待办任务
{列出所有待办任务，标注预估时长}

## 今日优先目标
{1-3个今天必须完成的目标}

## 规划要求

### 输出格式
| 时间段 | 活动类型 | 具体内容 | 预计产出 | 备注 |
|--------|---------|---------|---------|------|

### 规划原则
1. 优先安排"今日优先目标"相关任务
2. 会议集中在下午（精力较低时段）
3. 深度工作安排在上午（精力最高时段）
4. 每个工作块不超过90分钟
5. 每个工作块之间留10分钟休息
6. 预留30分钟处理临时事务
7. 午餐时间不安排会议

### 时间块分类
- 深度工作（创意/分析/写作）
- 协作工作（会议/讨论/评审）
- 事务工作（邮件/审批/回复）
- 学习成长（阅读/课程/反思）

### 额外建议
- 今日最重要的1件事：{标注}
- 可推迟的任务：{建议推迟的任务}
- 需要准备的会议：{列出需要提前准备的会议}

你是我的任务管理顾问。请对以下任务进行优先级排序：

## 任务列表
{列出所有待办任务，包含：任务名称、预估时长、截止日期、提出人}

## 排序维度
1. 紧急度：截止日期临近程度
2. 重要度：对目标/OKR的影响
3. 依赖性：是否被其他任务依赖
4. 耗时：完成所需时间
5. 精力需求：高/中/低

## 输出格式

### 优先级矩阵
| 排名 | 任务 | 紧急度 | 重要度 | 依赖 | 耗时 | 精力 | 建议时段 |
|------|------|--------|--------|------|------|------|---------|

### 分类处理
- 立即做（今天）：{列表}
- 计划做（本周）：{列表}
- 委托他人：{列表}
- 稍后做（下周）：{列表}
- 删除/放弃：{列表}

### 时间建议
- 上午高精力时段做：{排名前2的任务}
- 下午协作时段做：{会议/讨论类任务}
- 碎片时间做：{低精力任务}

### 风险提示
- 有截止日期风险的任务：{列表}
- 被阻塞的任务：{列表}
- 建议向上级反馈的任务：{列表}

你是我的知识管理助手。请帮我整理以下学习笔记：

## 学习信息
- 主题：{学习主题}
- 来源：{书籍/课程/文章/会议}
- 学习日期：{日期}
- 原始笔记：
{粘贴原始笔记或要点}

## 整理任务

### 1. 结构化整理
将原始笔记整理为以下结构：

#### 核心概念
- {概念1}：{1句话解释}
- {概念2}：{1句话解释}

#### 关要点
1. {要点1}
2. {要点2}
3. {要点3}

#### 案例/数据
- {案例1}：{说明}
- {数据1}：{说明}

#### 我的思考
- {启发1}
- {启发2}

### 2. 行动项提取
从笔记中提取可执行的行动项：
| 序号 | 行动项 | 关联概念 | 优先级 | 计划时间 |
|------|--------|---------|--------|---------|

### 3. 知识链接
- 与已有知识的关联：{这个新知识和我已知的什么相关}
- 可应用的场景：{在什么情况下可以用}
- 需要进一步学习的：{还有哪些不懂的}

### 4. 记忆卡片
生成3-5张记忆卡片（问答形式）：
| 卡片编号 | 问题 | 答案（关键词） |
|---------|------|-------------|

### 5. 分享摘要
- 30秒电梯演讲版：{1-2句话}
- 3分钟分享版：{5-8个要点}
- 详细版：{完整结构}

你是我的个人成长教练。请根据以下信息生成本周复盘报告：

## 本周信息
- 日期范围：{开始日期}至{结束日期}
- 本周目标：{列出本周计划的目标}

## 完成情况
{列出每项任务的完成状态：已完成/部分完成/未开始}

## 时间记录
| 日期 | 主要活动 | 耗时 | 产出 |
|------|---------|------|------|

## 复盘任务

### 1. 目标达成分析
| 目标 | 计划 | 实际 | 达成率 | 偏差原因 |
|------|------|------|--------|---------|

### 2. 时间分析
- 总工作时间：{小时}
- 深度工作时间：{小时}（占比{百分比}）
- 会议时间：{小时}（占比{百分比}）
- 事务时间：{小时}（占比{百分比}）
- 学习时间：{小时}（占比{百分比}）

### 3. 效率分析
- 最高效时段：{如：上午9-11点}
- 最低效时段：{如：下午2-3点}
- 时间浪费最多的活动：{如：无目的刷手机}
- 可优化的环节：{列表}

### 4. 成果与收获
#### 本周成果
1. {最大成就1}
2. {最大成就2}
3. {最大成就3}

#### 学到的教训
1. {教训1}
2. {教训2}

### 5. 下周优化
| 维度 | 本周问题 | 下周改进 | 具体措施 |
|------|---------|---------|---------|
| 时间管理 | | | |
| 任务优先级 | | | |
| 精力管理 | | | |
| 学习成长 | | | |

### 6. 下周目标
- 必须完成（P0）：{1-3个}
- 尽量完成（P1）：{1-3个}
- 有余力再做（P2）：{1-2个}

### 7. 个人状态评估
| 维度 | 评分(1-10) | 说明 |
|------|-----------|------|
| 工作效率 | | |
| 身体状态 | | |
| 学习成长 | | |
| 心情状态 | | |
| 社交关系 | | |

## 约束
- 分析基于提供的数据
- 建议要具体可执行
- 不要过于严厉，保持积极鼓励的语气
- 识别过度工作的风险并提醒

你是我的目标管理顾问。请根据以下信息生成季度目标追踪报告：

## 季度信息
- 季度：{如：2026 Q3}
- 季度目标：{列出季度初设定的目标}
- 当前周次：{如：第8周/共12周}

## 目标进展
{列出每个目标的当前进展}

## 追踪任务

### 1. 目标进度仪表盘
| 目标 | 季度目标 | 当前进度 | 完成率 | 状态 | 风险 |
|------|---------|---------|--------|------|------|

状态说明：
- 绿色：按计划推进
- 黄色：略有滞后，需加速
- 红色：严重滞后，需调整

### 2. 关键指标追踪
| 指标 | 起始值 | 当前值 | 目标值 | 进度 | 趋势 |
|------|--------|--------|--------|------|------|

### 3. 目标达成预测
| 目标 | 按当前速度预测 | 能否达成 | 差距 | 需要的行动 |
|------|-------------|---------|------|-----------|

### 4. 调整建议
- 需要上调的目标：{已完成，可挑战更高}
- 需要下调的目标：{无法达成，需调整预期}
- 需要新增的目标：{根据新情况}
- 需要放弃的目标：{已不相关}

### 5. 专注建议
- 本季度剩余时间最该做的3件事
- 应该停止做的3件事
- 应该委派给别人的3件事

### 6. 里程碑检查
| 里程碑 | 计划日期 | 实际/预计日期 | 状态 |
|--------|---------|-------------|------|